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Por Cindy Foster

Especialistas do Centro de Sono da UNM: “Pais, deixe (alguns) seus filhos dormirem nos fins de semana"

Mais de um pai foi conhecido por marchar para o quarto de seu filho em uma manhã de fim de semana gritando: "Levante-se e atinja eles". Quando o sol nasce, há tarefas a serem concluídas e parece preguiçoso deixar as crianças ficarem na cama a manhã toda.

Não tão rápido, dizem os especialistas dos Centros de Distúrbios do Sono do Hospital UNM e do Centro Médico Regional Sandoval.

Crianças e adolescentes precisam dormir mais do que adultos. A National Sleep Foundation estabelece as exigências em dez horas por noite para aqueles de 4 a 12 anos, com oito a nove horas e meia por noite sendo a meta para adolescentes.

Não é uma questão de preguiça: os corpos das crianças precisam das qualidades restauradoras que um sono adequado pode fornecer, diz Nancy Polnaszek, diretora da unidade do Hospital UNM e dos Centros de Distúrbios do Sono SRMC.

Para complicar as coisas, existe uma tendência biológica normal de muitos adolescentes e adultos jovens de desenvolverem uma condição chamada distúrbio da fase de sono-vigília retardada. Pode ser por isso que seu filho adolescente não consegue dormir até meia-noite ou mais tarde e, se não for incomodado nos fins de semana, dormirá até tarde da manhã. Os cientistas descobriram que o relógio interno do cérebro realmente zera para um ciclo posterior de 24 horas nesses jovens. Felizmente, para a maioria dos adolescentes, isso não dura até a idade adulta. Por esse motivo, muitos distritos escolares em todo o país estão mudando os horários de início do ensino médio para o final da manhã, com melhorias mensuráveis ​​no desempenho acadêmico.

Durante o ano letivo, os acordes matinais interrompem o sono da criança. Além disso, os especialistas em sono referem-se a uma rotina regular de sono insuficiente como incorrendo em um "débito de sono", uma vez que o efeito aumenta dia a dia. Levantar uma semana antes do amanhecer, especialmente em conjunto com as madrugadas devido ao dever de casa, atividades escolares extra-mural, televisão ou telefones celulares pode deixar as crianças exaustos, disse Polnaszek.

A falta de sono pode tornar a criança irritadiça, aumentar a depressão em adolescentes e se traduzir em resultados insatisfatórios no boletim escolar. E os efeitos negativos não param por aí, acrescentou o diretor do Sleep Center, Lee Brown, MD, e um professor da Divisão de Pulmonar, Cuidados Críticos e Medicina do Sono.

A privação de sono também pode contribuir para a obesidade e muitos dos problemas médicos associados ao excesso de peso, disse ele.

Como os adultos, crianças e adolescentes também podem sofrer de distúrbios do sono tratáveis, incluindo a Síndrome das Pernas Inquietas (às vezes confundida com "dores de crescimento") e apnéia obstrutiva do sono, disse Brown.

"A falta de sono pode afetar todas as áreas do desenvolvimento de uma criança em idade escolar e é tão crítica quanto o exercício e uma boa nutrição para as crianças", disse Brown.

Além disso, pesquisas descobriram que o sono perturbado ou insuficiente durante a adolescência está associado a problemas de memória, tomada de decisão, atenção e resolução de problemas, disse ele. Outros estudos mostraram que a apneia obstrutiva do sono não tratada, que é tão prevalente em crianças quanto em adultos, pode diminuir os escores de QI de uma criança.

Portanto, o conselho de Brown é - para a maioria das crianças - deixar as tarefas esperarem por uma ou duas horas no próximo fim de semana para que possam dormir até mais tarde e pagar seu débito de sono. Essas poucas horas de fechar os olhos adicionais farão bem a eles.

Por outro lado, se seu filho adolescente tem dificuldade em adormecer na hora normal de dormir e acordar na hora da escola é uma grande produção, tire-o da cama na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana e feriados. Por mais cruel que possa parecer, manter um horário regular de acordar é um tratamento padrão para o distúrbio da fase de vigília-sono atrasado e deixá-los dormir, mesmo que por um dia, apenas permite que o mesmo padrão de sono continue, disse Brown.

Para obter mais informações sobre distúrbios do sono e seu tratamento, visite https://hsc.unm.edu/health/patient-care/sleep-medicine/

Categorias: Envolvimento da comunidade, educação, saúde, Pesquisa, Faculdade de Medicina