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Por Judith E Pentz, MD

Cura através da totalidade

Opções integrativas de saúde mental para crianças com ansiedade

O mundo em que vivemos se tornou mais indutor de ansiedade para todos nós, especialmente para as crianças.

Um estudo recente descobriu que 7.1% das crianças americanas com idades entre 3-17 anos foram diagnosticadas com transtornos de ansiedade e, muitas vezes, a ansiedade ocorre simultaneamente com depressão e outros transtornos de humor e de controle de impulsos.

Apoiar o bem-estar de uma criança requer a criação de uma sensação de segurança como o primeiro passo para reduzir sua ansiedade. A tranquilidade de um cuidador é importante. E o cuidador precisa estar ciente de seus próprios medos, pois as crianças facilmente percebem as ansiedades de um adulto.

É muito importante criar um espaço físico seguro para a criança em casa. Esta pode ser a sala "chill out", onde a criança tem tempo para organizar seus pensamentos, desenhar ou estar com seu bicho de pelúcia favorito. Também pode ser útil ter uma área designada para expressar a ansiedade por meio do movimento.

Aqui estão algumas opções integrativas de saúde mental para ajudar a acalmar seu filho.

  • Chás de ervas podem ser oferecidos a qualquer hora do dia e adicionados à água do seu filho. A erva-cidreira e o chá de camomila ajudam a reduzir a ansiedade. A camomila também acalma dores de estômago e o chá de lavanda ajuda a acalmar o sistema nervoso. Os chás costumam ter lúpulo e passiflora, que aumentam ainda mais o efeito calmante.
  • Tanto a erva-cidreira quanto a lavanda em forma de óleo podem ser difundidas no ar como outra forma de criar uma atmosfera relaxante. Tenha cuidado para não aplicá-lo diretamente na pele, pois o óleo concentrado pode causar irritação. Adicioná-lo a um óleo veicular reduz esse risco.
  • Comprimidos de citrato de magnésio ou glicinato de magnésio (ou pó) são eficazes para reduzir a ansiedade. Uma criança pode tomar comprimidos de 200 ou 400 mg uma ou duas vezes por dia. Também existe uma forma de creme disponível para, caso haja problemas em tolerar os comprimidos. Os benefícios calmantes costumam ser imediatos.
  • Reduza ou elimine o tempo de tela. Você também pode considerar monitorar o nível de agressão nos jogos ou nos vídeos do You Tube que estão sendo assistidos.
  • Aumente a atividade física ao ar livre em ambientes verdes.
  • A teanina é um aminoácido encontrado no chá verde. Pode suprimir a ansiedade antecipatória e geral. As crianças podem tomá-lo em cápsulas ou comprimidos até três vezes ao dia, conforme necessário.
  • Ofereça afeto físico ao seu filho. Um abraço fará maravilhas.
  • Toque música suave e calmante.
  • Reduza o ruído ambiente no ambiente da criança. Considere plugues de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído.
  • Procure ouvir seu filho sem interrompê-lo, pois isso permite que ele se expresse. No processo, as fontes de sua ansiedade podem emergir.
  • Uma arte de cura mente-corpo pode ser um empoderamento para seu filho. O tai chi, a ioga ou o tai kwan ajudam a fornecer disciplina mental, emocional e física para lidar com os estressores diários. Isso cria maior resiliência, o que ajuda a enfrentar os desafios contínuos.
  • Reveja a ingestão alimentar de seu filho. Limitar o lixo e o fast food contribui para a saúde mental geral. Considere adicionar frutas e vegetais orgânicos delicadamente cozidos em óleos saudáveis. Procure por produtos orgânicos para limitar a exposição a pesticidas. É uma boa ideia eliminar a cafeína em suas várias formas.

Adotar uma abordagem integrada da saúde oferece a você, pai, opções criativas para apoiar o bem-estar de seu filho. Melhor ainda, algumas dessas sugestões podem ser eficazes na redução do seu próprio nível de estresse!

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