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Por Rebecca Jones

Lamentando a perda da normalidade

Todo mundo está sentindo os efeitos de uma rotina interrompida

Sentindo triste? Você é mal-humorado? com seu outro significativo ou seus filhos? Você se encontra disperso e incapaz de se concentrar?

Você não está sozinho. Os conselheiros do luto dizem que esses sentimentos são provavelmente a sua maneira de lamentar a perda de sua vida anterior ao bloqueio do COVID.

Na verdade, é bom perceber que estamos todos no mesmo barco e precisamos fazer concessões uns aos outros, diz Nancy Mance, uma conselheira independente licenciada e gerente do Programa de Serviços de Luto do Escritório do Investigador Médico do Novo México.

Todos nós lidamos com o luto de maneira diferente. E esses dias de desconexão de nossas redes habituais de família, amigos e colegas de trabalho podem fazer com que todos nos sintamos inseguros e inseguros, diz ela.

Todo mundo carrega algum tipo de trauma, diz Mance, seja pela perda de um ente querido, pelo divórcio ou pela perda do emprego. Portanto, as maneiras pelas quais a vida cotidiana mudou em meio a uma pandemia global - É mesmo seguro ir ao supermercado? Onde posso encontrar uma máscara? - só aumenta a sensação de "andar sobre cascas de ovo", diz ela.

As pessoas também estão sofrendo com a perda de marcos e tradições, diz Mance. Os pais cujos filhos iam se formar perderam o rito de passagem, assim como aqueles jovens. O mesmo é válido para famílias que comemoram a Páscoa ou a Páscoa e as mães que comemoram seu primeiro Dia das Mães. Todos estão tendo que encontrar novas maneiras de se conectar uns com os outros.

Reconheça que você pode ter uma variedade de sentimentos - tristeza, letargia, choro, ou estar desanimado ou realmente reativo. As crianças podem apresentar emoções diferentes: comportamento de oposição, problemas de apego ou aumento do medo. "Você e seus filhos podem não estar operando da melhor maneira possível", diz Mance.

Suas dicas para controlar a tempestade:

  • Não se culpe. Se você está triste porque sua rotina foi interrompida, aceite que você tem muita tristeza.
  • Adicione previsibilidade ao seu ambiente quando as coisas são tão imprevisíveis. Adicionar essa rotina pode ajudar com o mal-estar. Abaixe a reatividade o máximo possível.
  • Encontre maneiras de se conectar com seus entes queridos e amigos, seja através do Skype, e-mail, mensagens de texto ou uma boa ligação telefônica à moda antiga.

"A grande perda de normalidade agora virou todos nós de cabeça para baixo - crianças e adultos", disse Jade Richardson Bock, diretora executiva interina do Children's Grief Center em Albuquerque.

Bock enfatiza a importância de definir uma rotina diária e manter os limites. “Eles nos fazem sentir seguros”, diz ela. "Esse é um dos motivos pelos quais, quando ocorre uma tragédia na família, é importante manter a rotina e as expectativas de comportamento."

Os adultos podem ter dificuldade em reconhecer sua tristeza e ansiedade porque acreditam que devem ter todas as respostas para os jovens que esperam deles para que se sintam seguros, diz Bock.

Ela oferece três dicas para lidar com esses sentimentos de incerteza:

  • É normal que os adultos sintam emoções e expressem isso: "Estou nervoso. Não sei o que vai acontecer". Não há problema em chorar, ela acrescenta. "O que você faz a seguir é se levantar e dizer: 'Sim, estou com medo, mas ainda temos que arrumar a cama.'"
  • Limite a exposição das crianças às notícias. Eles não entendem que ver o que está acontecendo nas notícias todos os dias não é um acontecimento novo. Por exemplo, ela diz, estudos descobriram que toda vez que as crianças assistiam a uma reprodução em vídeo dos aviões caindo no World Trade Center em 9 de setembro, elas pensavam que tinha acontecido novamente. Permitir que eles consumam notícias negativas em excesso encorajará o medo e não encorajará a resiliência. “Seja criterioso com o que você consome”, ela aconselha.
  • Para citar o Sr. Rogers: "Se é mencionável, é administrável." Procure boas histórias e maneiras de ajudar outras pessoas. Pegue um pouco de lixo em sua caminhada diária, escreva cartões postais para entes queridos distantes, envie e-mails para professores para que eles saibam como você está e descubra como eles estão. Liste duas ou três coisas pelas quais você é grato todos os dias.

Para obter mais informações, visite o Gabinete do Investigador Médico Programa de atendimento ao luto e a Centro de Luto Infantil.

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