Lidando com os feriados

Ah, as férias! Quando a família sobe a colina e atravessa o vale até a casa da vovó, apenas para ver papai e tio Ronnie se envolverem novamente por causa de política.

Nossas férias raramente são tão espirituosas, divertidas e felizes como as que vemos na televisão e o estresse de tentar fazê-las assim pode levar a nos sentirmos sobrecarregados e oprimidos. Para aqueles que perderam um ente querido ou para aqueles que se encontram isolados e sozinhos, as férias podem ser uma experiência difícil de enfrentar.

Mas isso não precisa ser, de acordo com Katherine Hull, PsyD, psicóloga clínica da Clínica Northeast Heights da Universidade do Novo México.

O segredo para planejar como passar as férias está em parar por um momento antes do tempo para pensar de forma realista sobre o que você gostaria que acontecesse. “É possível destacar muito da emoção que demos àquele dia”, diz ela.

Além disso, embora possa parecer uma obrigação, lembre-se também que comemorar os feriados é uma escolha.

"Todo ano não será o melhor feriado de todos os tempos", diz ela. "Mas, você pode criar novos rituais e reduzir as expectativas."

Caso em questão: aquelas celebrações familiares que podem parecer avassaladoras. Especialmente eventos que terminam com uma briga familiar por algo que aconteceu há uma década.

“Você precisa se lembrar que o objetivo de estar certo está em conflito com a paz durante as férias”, diz Hull com uma risada.

Pode ser difícil recuar no calor da conversa do momento, então, se você sabe que alguém estará em uma reunião que aperta seus botões, Hull recomenda fazer um rápido inventário emocional e planejar como você deseja responder.

"Pare e pergunte a si mesmo, é mais importante expressar o que penso e estar certo ou quero aproveitar esse momento com essas pessoas que não vejo com frequência?" ela diz.

Se o objetivo da coexistência pacífica vencer, comprometa-se a conversar mais sobre coisas que você tem em comum. Concentre-se em memórias compartilhadas, tradições e em aproveitar o tempo com comida e esportes, diz ela.

Se isso parecer exagero, prepare um "plano de fuga" antes de sair de casa. Além disso, lembre-se de que só porque a celebração de um feriado em família dura o dia todo, não significa que você tenha que participar do início ao fim, diz Hull.

“Em vez de aceitar a oferta de um parente para levá-la à festa de família, você pode decidir com antecedência que vai dirigir seu próprio veículo para que você e seu parceiro possam ir, ficar duas horas e depois ir embora”, acrescenta ela. Não se esqueça também de que parte do estresse da temporada pode ser, pelo menos parcialmente, de base física. Embora o Transtorno Afetivo Sazonal afete uma porção relativamente pequena da população, a maioria das pessoas observa uma mudança nos níveis de energia com os dias mais curtos e frios de inverno. Sair ao sol para fazer exercícios pode ajudar muito.

Para quem já perdeu um ente querido ou está longe demais para se conectar com a família, basta lembrar que qualquer feriado, no final das contas, é apenas um dia no calendário.

"A solidão é um problema de toda a sociedade hoje e muitas pessoas a sentem especialmente nesta época do ano", diz Hull.

Sinta-se à vontade para cancelar. Podemos começar novas tradições, dar-nos o prazer de assistir a uma série de séries na televisão ou simplesmente decidir fazer um pedido em chinês e ignorar tudo.

“Todos nós temos uma família biológica - mas podemos escolher uma segunda, 'família lógica', de amigos que fizemos”, diz ela. “Você pode criar um sistema de apoio que não se baseie na velha dinâmica familiar e valorizar o tempo que passa com eles.”.

O que pode levar a um feriado que será bem lembrado por anos.