traduzir
$ {alt}
Por Shawn Sidhu, MD

Uma oportunidade para reflexão

Dicas para se manter emocionalmente bem durante o novo surto de coronavírus do COVID-19

O distanciamento social foi comprovado ser um dos meios mais eficazes de conter a disseminação do novo coronavírus COVID-19. Infelizmente, o distanciamento social - como não comparecer a grandes eventos ao ar livre com mais 100 pessoas - também significa não se aventurar tanto em público e não fazer algumas das coisas que você gosta, como ir ao trabalho ou à igreja, e não conseguir ver muitos dos pessoas de quem você gosta.

Paradoxalmente, o distanciamento social torna mais difícil encontrar apoio social em um momento em que mais precisamos dele. Mas se formos criativos, podemos explorar maneiras de aprimorar nosso eu-Cuidado. Aqui estão algumas dicas para se manter mentalmente e emocionalmente saudável durante esse período:

Distanciamento social não significa isolamento social. Muitas vezes pensamos: "Eu gostaria de ter mais tempo para ficar com meus entes queridos." Aqui está a boa notícia: embora o distanciamento social impeça a participação em grandes reuniões, você pode realmente passar mais tempo um a um com sua família. Pense nisso como uma oportunidade de ter o tipo de conversa com que sempre sonhou. Experimente quebrar os velhos jogos de tabuleiro e fazer várias atividades com os outros. Para aqueles que vivem sozinhos, um ótimo uso da tecnologia seria alcançar seus entes queridos por meio de um bate-papo por vídeo para ficar conectado. Longas horas de isolamento não são saudáveis ​​para todos.

O distanciamento social não significa que você não pode sair. Na verdade, dizem os cientistas, a exposição ao ar fresco ajuda a reduzir a propagação de vírus. A pesquisa também ressalta o impacto positivo dos exercícios sobre o sistema imunológico. Portanto, aproveite para fazer caminhadas ou jogar bola no parque - sozinho ou com seus entes queridos. É melhor passar pelo menos uma hora ao ar livre. E mesmo se você estiver dentro, tente manter as janelas quebradas. Você pode se sentir rejuvenescido e pode ser uma boa pausa para a febre da cabine.

Use este tempo para se conectar a algo mais profundo dentro de você. Nossas vidas são tão agitadas que podemos sentir que estamos apenas pisando na água em meio às nossas listas de "coisas a fazer". Quantos de nós realmente anseiam por mais tempo gasto em reflexão, expressão criativa, música, dança, prática espiritual ou autocuidado? Este pode ser um bom momento para realmente pensar profundamente sobre onde você está em sua vida. O que te faz sentir grato? Você está levando uma vida saudável e significativa que traz à tona a melhor versão de si mesmo? Você está precisando fazer algumas alterações?

Manter as coisas em perspectiva. Diante de uma ameaça desconhecida, tendemos a nos sentir inseguros e sem senso de controle, incapazes de proteger a nós mesmos e a nossos entes queridos. Mas, embora possa haver uma certa quantidade que simplesmente não podemos controlar, devemos nos concentrar nas coisas que pode ao controle. Por exemplo, é importante seguir as recomendações das autoridades e tomar as devidas precauções. Devemos nos concentrar em controlar como nós responder a esta situação - e como nos comunicamos sobre isso. Podemos controlar se faremos ou não desse evento o foco completo de nosso dia, ou, em vez disso, verificar com uma fonte autorizada uma vez por dia. Dessa forma, podemos aproveitar o resto do nosso tempo com os entes queridos e conectando-nos com as partes mais profundas de nós mesmos.

A verdade é que cada dia é uma dádiva e nenhum de nós sabe quanto tempo viveremos. Como queremos gastar este tempo que nos foi dado? Como podemos viver de forma que não tenhamos tanto arrependimento mais tarde? Como podemos permanecer no poder do momento presente e de toda a beleza que existe nele?

Se mantivermos essas coisas em perspectiva, não apenas nos sentiremos melhor durante este período de provações, mas também poderemos estabelecer a base para uma vida muito diferente daqui para frente.

Categorias: Envolvimento da comunidade, educação, saúde, Notícias que você pode usar, Faculdade de Medicina, Melhores histórias