Depressão sazonal

“Quando a depressão sazonal começa a afetar sua vida e sua capacidade de funcionar como ser humano, é um sinal de alerta de que algo está acontecendo e você pode precisar de ajuda extra”, disse ela.

A redução da luz solar no outono e no inverno pode atrapalhar o relógio interno do corpo e levar a sentimentos de depressão.

Sowar acrescentou que, embora existam várias medidas que as pessoas podem tomar para melhorar seu humor durante os meses de inverno – como entrar em contato com a família e amigos, fazer exercícios, manter uma dieta saudável e estar atento – tomar sol é um dos mecanismos de enfrentamento mais fáceis e úteis. .

“À medida que os dias ficam mais curtos, as pessoas que trabalham em escritórios o dia todo e voltam para casa quando está escuro – pode quase parecer claustrofóbico para elas”, disse ela. “É importante certificar-se de que você está saindo ou mesmo perto de uma janela durante o dia.”

Manter um bom horário de sono também é importante, disse ela.

“Algumas pessoas tendem a querer dormir mais, o que biologicamente faz sentido – quando está escuro, nossos corpos querem dormir mais”, disse ela. “Mas isso pode causar impacto em outras coisas que as pessoas precisam fazer.”

O inverno também pode levar alguns a se envolverem em hábitos pouco saudáveis, como o uso de substâncias, pois estudos sugerem que pode haver um fator sazonal nas overdoses de drogas.

Além da depressão e das perspectivas mentais ruins que parecem piorar durante as temperaturas frias e os dias cinzentos, para muitos, a vida se torna mais difícil e o desejo de usar drogas ou álcool se torna muito mais urgente.

“As férias não são felizes para todos”, disse Spraberry. “Algumas pessoas já estão isoladas e não têm esse apoio nas férias, então têm mais dificuldade. Às vezes, eles recorrem a substâncias para lidar com as emoções difíceis que estão surgindo.”

É por isso que, disse Spraberry, é importante verificar amigos e vizinhos que correm o risco de ficarem isolados no inverno.

Alguns sinais de depressão a serem observados em outras pessoas incluem isolamento, afastamento de hobbies e atividades e irritabilidade.

“Se você tem capacidade, é uma boa ideia verificar as pessoas com quem você se relaciona”, disse Spraberry. “Mesmo dizer oi para alguém pode fazer o dia deles.”