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Dois funcionários indo para o trabalho
Por Cindy Foster

Passos de bebê

Psicólogos oferecem dicas simples para combater a ansiedade pós-COVID

Passos de bebê. Tudo começa com passos de bebê.

Muitos novos mexicanos estão lutando para lidar com o esgotamento que veio com o COVID-19. Alguns assistiram enquanto entes queridos adoeciam, ou eles próprios adoeciam. Relacionamentos foram prejudicados por discussões sobre o que é seguro.

Para alguns, COVID levou à perda de empregos; para outros, significava viver dolorosas ausências da família. Todo mundo agora parece ter dificuldades para dormir e lidar com o estresse e a ansiedade.

O psicólogo da Universidade do Novo México, Christopher Morris, PhD, diretor clínico da clínica de saúde comportamental de Ciências da Saúde em Rio Rancho, e o colega psicólogo clínico da UNM Jaye “Jaxcy” Odom, PsyD, veem os efeitos da pandemia em seus pacientes todos os dias.

“A perda vem em todos os tipos de formas”, diz Odom, que atende na Clínica Regional de Saúde Mental Sandoval, localizada no campus de Ciências da Saúde da UNM Rio Rancho. “Perdemos oportunidades em todos os aspectos de nossas vidas.”

O recente levantamento das restrições significa que as pessoas estão começando a retomar diferentes aspectos do controle sobre suas vidas, diz ela.

“É importante se reconectar com as pessoas e encontrar as maneiras pelas quais podemos nos sentir mais no controle”, diz Odom. “Mas precisamos olhar para o fato de que muitas pessoas estão exaustos.”

E também é importante observar que as crianças também podem estar lutando contra a ansiedade, acrescenta ela. 

Fazer uma pausa - para reconhecer o que passamos coletiva e individualmente - é um primeiro passo importante, mas pode ser difícil para as pessoas.

“Às vezes, nos sentimos culpados ou egoístas por ansiar por essas atividades perdidas de antes da pandemia, quando outros sofreram muito mais e há todas essas grandes perdas ao nosso redor”, diz ela.

Então, como você e seus filhos voltam aos trilhos? De que maneiras os pais têm para ajudar seus filhos a se aclimatar e se reconectar socialmente?

“Este é um grande problema”, diz Odom. “A estrutura é muito importante para as crianças. As crianças tiveram muita sorte se tiveram a oportunidade de conviver com outras crianças durante a pandemia. Mas muitos não conseguiram isso e perderam muitas conexões com suas agendas e famílias ”.

Uma variável importante para fazer as crianças voltarem ao "normal" está na criação de horários e estrutura, diz Odom.

“Em geral, eu realmente encorajo os pais a começarem com qualquer atividade que seus filhos realmente gostem”, diz ela. “Coloque isso de volta em suas vidas e tente criar uma estrutura de volta em suas vidas da melhor maneira possível. Se você puder envolvê-los em atividades favoritas - futebol, xadrez ou robôs, seja o que for que eles estejam interessados ​​- isso pode impactar a conexão social em suas vidas ”.

Os adultos também precisam dessa estrutura em suas próprias vidas, mas não espere reconstruir a vida pré-pandêmica rapidamente, diz Morris.

 

Christopher Morris, PhD

Fazer coisas que fornecem estrutura e ter um cronograma é muito importante e pode exigir coisas em pequenos passos

- Christopher MorrisDoutorado

Sentir tristeza diante da perda reflete o quão importante essa perda é para você, diz Morris. “É um sentimento natural. Você não desistiria da experiência que está causando essa tristeza hoje. Essa pessoa, atividade ou lugar especial faz parte da sua vida. ”

Aceitar emoções difíceis é o primeiro passo para manter alguma conexão com elas, acrescenta.

“Talvez você não consiga se conectar da mesma forma que fazia no passado, mas existem outras maneiras de manter algo que é significativo para você”, diz ele. “Não pode substituir o que perdemos, mas algo que você valoriza, que pode fazer para manter suas energias altas e sobre o qual você pode construir.”

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