Movimento é o nosso remédio

À medida que o COVID aumenta, a atividade física é mais importante do que nunca

A pandemia COVID-19 forçou famílias a mudar drasticamente seu movimento. Os adultos se veem isolados de academias, aulas e grupos que apoiavam seus esforços para se manterem ativos. As chances das crianças de se movimentarem com os amigos, do playground no recreio às ligas esportivas, desapareceram.

Em meu papel de médico de família, dou receitas aos meus pacientes para que se mantenham ativos.

Eles perguntam: “Por que devo continuar me movendo durante este tempo?”

Minha resposta é simples. “Porque é quando mais precisamos do nosso movimento.”

Não quer dizer que a movimentação seja fácil. As limitações que a pandemia impôs às nossas formas habituais de manter a forma são desculpas tentadoras para nos enrolar no sofá e esperar até que o COVID passe.

Mas é quando precisamos continuar nos movendo mais do que nunca. Vamos explorar brevemente os benefícios físicos, emocionais e espirituais do movimento - e por que eles são especialmente importantes durante a pandemia.

Físico - Sabemos que permanecer ativo tem efeitos positivos em nosso corpo, prevenindo e tratando muitas das condições crônicas de saúde mais comuns. Hoje em dia, muitos de nós - jovens e velhos - somos mais sedentários, estudando e trabalhando da sala. Precisamos encontrar atividades que nos ativem, suando, levando nosso corpo ao limite. Até mesmo o simples alongamento para obter toda a amplitude de movimento de nossos membros é importante em nosso estilo de vida pandêmico de trabalho / escola virtual.

Emocional - Existem dados sólidos sobre o papel do movimento no alívio do estresse e sobre sua capacidade de criar um forte estado de saúde emocional. Com o estresse da vida de uma pandemia, em que todos nós vivemos em um estado semelhante a um trauma, não há melhor maneira de limpar a mente do que reservar um tempo para nos desconectar e suar para um restabelecimento emocional.

Espiritual - Esse reino é menos falado. Refere-se a como nos conectamos com o mundo ao nosso redor - uns aos outros, à Mãe Terra, aos elementos, às plantas e aos animais e a um poder superior. A pandemia desafiou muito essa conexão, e nosso movimento pode ser uma maneira lindamente simples e eficaz de restaurá-la.

Portanto, continue avançando nos próximos meses. Não porque seja fácil, mas porque é necessário. O movimento é um medicamento à disposição de todos nós, de que necessitamos neste momento estressante para a saúde física, emocional e espiritual.

Dicas para famílias:

• Escolha atividades que todos na casa possam desfrutar juntos - por exemplo, se nem todos na casa podem correr, escolha caminhar ou caminhar.
• Permanecer seguro enquanto nos movemos na pandemia envolve manter nossos grupos pequenos (cinco ou menos), usar máscaras quando estiver fora e manter 6 pés ou mais de distância dos outros. Ir para lugares menos movimentados e em momentos em que menos pessoas estão usando esses espaços aumentará a segurança de seu movimento ao ar livre.
• Comece com você mesmo - para os pais por aí, a melhor maneira de fazer a família se mudar é começar você mesmo. Será mais fácil convencer os outros a se mexerem quando você liderar!

 

Anthony Fleg, MD, é médico de medicina familiar da Universidade do Novo México e diretor do Iniciativa de Saúde Nativa. Ele prescreve movimentos para seus pacientes e lidera um programa NHI chamado Medicina de corrida que capacita famílias e comunidades para o bem-estar da mente / corpo / espírito por meio do movimento.