Apps para atenção plena e resiliência pessoal

Abaixo, você encontrará links para uma variedade de aplicativos diferentes que pode usar em seu telefone ou na web para ajudá-lo a melhorar sua atenção plena, gerenciar suas emoções e desenvolver boas habilidades de enfrentamento.

• App ACGME AWARE para Google Play or Apple - Projetado para médicos individuais, especialmente residentes juniores. Usa conceitos da terapia cognitivo-comportamental para ajudar a identificar oportunidades de melhorar o bem-estar e ajuda os usuários a identificar hábitos cognitivos pessoais, além de direcioná-los para práticas e recursos que podem ser úteis para melhorar o bem-estar. Inclui cenários de vídeo e didática, além de autoavaliações e outros recursos. Também pode ser usado por um programa ou outro grupo de indivíduos como parte de um currículo mais amplo de bem-estar.
• Respire2Relaxe para Google Play or Apple - Ferramenta de gerenciamento de estresse estruturada como um aplicativo móvel.
• MyCalmBeat - Ajuda a melhorar sua capacidade de controlar o estresse por meio da respiração lenta.
• Coach CBT-i - Para pessoas que tiveram sintomas de insônia e gostariam de melhorar seus hábitos de sono (disponível para iPhones).
• Coach.me - Aplicativo gratuito de definição de metas projetado para ajudar os usuários a criar e construir bons hábitos.
• Headspace - Atenção plena em sua vida cotidiana.
• Temporizador de insights - Aplicativo gratuito para sono, ansiedade e estresse.
• USC consciente - Concentra-se na construção de uma comunidade de apoio ao invés de isolar você.
• academia de ginástica - Programa de autoajuda baseado na web projetado para ajudar a prevenir e controlar os sintomas de depressão e ansiedade.
• Dez por cento mais feliz - Aprenda a meditar com os maiores especialistas mundiais em atenção plena.
• Usando a tecnologia para combater o esgotamento clínico [PDF]
• Caixa de esperança virtual - Aplicativo para smartphone principalmente para auxiliar na prevenção do suicídio. Pode conter informações sobre as experiências positivas dos usuários, as forças motrizes e aqueles que se preocupam com eles. Projetado para ajudar os usuários a lidar com angústia, emoções avassaladoras e necessidade de inspiração. Assistência confidencial.