Saúde Mental e Aconselhamento

Se você está passando por estresse, se sentindo ansioso ou sobrecarregado e precisa falar com alguém, ou está apenas procurando mais informações sobre saúde mental e bem-estar, verifique os seguintes recursos para aprender mais ou encontrar aconselhamento e terapia, muitas vezes com pouco ou nenhum custo para você.

PARA ESTUDANTES SOM (inclui HPP e BSGP)

• Steven Sanchez, MD – Dr. Sanchez é um psiquiatra que atende os alunos da SOM sem nenhum custo. Ele fornece terapia de curto e longo prazo e pode prescrever medicamentos quando necessário. Você pode contatá-lo em ssanche0@salud.unm.edu.
• Raven Cuéllar, PhD – Dr. Cuellar é um psicólogo da UNM que atende estudantes de medicina, residentes e bolsistas sem nenhum custo. Ela pode ser contatada em Ravencuellar@salud.unm.edu. 
• Rebecca Ezechukwu, PhD – Dr. Ezechukwu é um Psicólogo da UNM que atende estudantes de medicina, residentes e bolsistas sem nenhum custo. Ela pode ser contatada em Rezechukwu@salud.unm.edu.
• Saúde e Aconselhamento do Aluno (SHAC) - SHAC fornece serviços de saúde e aconselhamento de qualidade para todos os alunos da UNM para promover o sucesso do aluno. As taxas cobradas no SHAC são muito mais baixas do que as taxas da comunidade. O SHAC é financiado em parte pelas taxas de atividades dos alunos. Para obter mais informações, você pode contatá-los em 505-277-3136 ou shac@unm.edu.
• Cuidado oportuno – Os alunos da Universidade do Novo México têm acesso GRATUITO 24 horas por dia, 7 dias por semana, a serviços de atendimento virtual com TimelyCare — uma plataforma virtual de saúde e bem-estar projetada para estudantes universitários. Os alunos não precisam de seguro para acessar os serviços TimelyCare. Para mais informações, clique no link acima ou acesse https://timelycare.com/UNM.

PARA RESIDENTES E COMPANHEIROS

• Raven Cuéllar, PhD – Dr. Cuellar é um psicólogo da UNM que atende estudantes de medicina, residentes e bolsistas sem nenhum custo. Ela pode ser contatada em Ravencuellar@salud.unm.edu. 
• Rebecca Ezechukwu, PhD – Dr. Ezechukwu é um Psicólogo da UNM que atende estudantes de medicina, residentes e bolsistas sem nenhum custo. Ela pode ser contatada em Rezechukwu@salud.unm.edu.
• Katherine Kilgore, MD – Dr. Kilgore é um psiquiatra que atende residentes e bolsistas sem nenhum custo. Ela fornece terapia de curto e longo prazo e pode prescrever medicamentos quando necessário. Você pode contatá-la em KKilgore@salud.unm.edu.
• Focados no Negócio - Oferece aconselhamento, educação, resolução de conflitos e outros serviços para residentes e bolsistas. Para obter mais informações, você pode contatá-los em 505-243-2551.

PARA A FACULDADE

• PeerConnect – A saúde é um trabalho recompensador, mas também pode ser desafiador. Às vezes, o melhor suporte que podemos obter é de alguém que entende o tipo de trabalho que fazemos. O PeerConnect está disponível para suporte de pares quando você precisar conversar. É seguro e confidencial. Se você gostaria de se conectar a um apoiador de pares ou está interessado em se tornar um apoiador de pares, envie um e-mail peerconnect@salud.unm.edu ou siga o link acima para mais informações.
• CARS: Serviço de Aconselhamento, Assistência e Referência - CARS promove um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal, fornecendo serviços no local para ajudar os professores e funcionários da UNM com questões profissionais e pessoais. Dificuldades de relacionamento, ansiedade, estresse e desgaste do trabalho, depressão, idosos, conflitos com colegas de trabalho, abuso de álcool ou outras drogas, gerenciamento de mudanças, problemas de luto e perda e preparação para a aposentadoria são apenas alguns dos problemas que o CARS pode abordar. Para obter mais informações, você pode contatá-los em 505-272-6868 ou carros@unm.edu.
• Programa de Assistência ao Funcionário (para professores VA) - Todo mundo tem problemas pessoais de vez em quando. O Programa de Assistência ao Empregado oferece aconselhamento e consultoria profissional e confidencial que pode ajudá-lo a resolver esses problemas. Os serviços estão disponíveis sem nenhum custo para você.
• Ponte salva-vidas GAMA^TM - A Greater Albuquerque Medical Association (GAMA) tem o orgulho de anunciar um programa de bem-estar exclusivo para membros. LifeBridge^TM é um programa de aconselhamento CONFIDENCIAL composto por terapeutas altamente treinados que foram avaliados pelo GAMA. Aberto a todos os membros ativos e aposentados do GAMA.

PARA TODOS

• Perguntas frequentes sobre como buscar ajuda para problemas de saúde mental [PDF] - Uma coleção de perguntas comuns feitas por alunos da escola de medicina que é um recurso útil não apenas para os alunos da escola de medicina, mas também para aqueles que concluíram o curso de medicina.
• Guia de Apoio da Faculdade de Medicina da UNM (2023-2024) [PDF] - Se você é novo no UNM, o Centro de Ciências da Saúde, ou deseja aprender mais sobre recursos de aconselhamento e terapia dentro e fora do campus, dê uma olhada neste guia útil elaborado por nosso escritório.
• Dicas de gerenciamento de ansiedade de teste [PDF] - Se você for estudante e tiver problemas para controlar sua ansiedade durante os testes, siga este link para obter algumas dicas úteis sobre como gerenciá-la. Também é útil para quem tem problemas para controlar a ansiedade.
• Informações de emergência SHAC e fora do expediente - Embora o SHAC esteja disponível apenas para alunos matriculados na UNM, a página de informações de emergência e fora do horário possui recursos que também estão disponíveis para outras pessoas. Siga o link para mais informações.
• Assistência de terapia on-line - TAO Self-Help irá ajudá-lo a gerenciar seu próprio bem-estar emocional sem a ajuda de um conselheiro. O TAO Self-Help inclui módulos para desenvolver sua capacidade de se recuperar de decepções e contratempos, geralmente chamados de treinamento de resiliência. Qualquer pessoa com um endereço de e-mail @ salud.unm.edu pode se inscrever.
• Recursos Climáticos do Campus UNM - Link para o Centro de Recursos LGBTQ, Serviços de Aconselhamento e Referência e Departamento de Polícia da UNM.
• Centro de Psiquiatria UNM - Maior provedor de cuidados de saúde mental comunitário do estado, o UNM Psychiatric Center oferece uma gama completa de cuidados de saúde comportamental para milhares de novos mexicanos a cada ano. Ligue para 505-272-2800 para agendar uma consulta.
• Clínica de Psicologia UNM - Ligue para 505-277-5164 para agendar uma consulta ou para obter mais informações.
• Centro de Recursos da Mulher da UNM - O Centro de Recursos da Mulher oferece GRATUITA Aconselhamento remoto e intervenção em crise. Aconselhamento de curto prazo está disponível para uma ampla gama de questões e suporte imediato e referências para qualquer aluno, equipe ou corpo docente. Para obter mais informações, você pode contatá-los em 505-277-3716 ou em wrccounseling@unm.edu.
• Recursos de saúde mental para comunidades sub-representadas – Confira esta lista de recursos nacionais de saúde mental da Fundação Americana para Prevenção do Suicídio
• Prevenção do suicídio em comunidades LGBTQ - A American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) está focada em compartilhar e expandir estratégias, programas, iniciativas de pesquisa e políticas públicas de prevenção do suicídio para prevenir o suicídio em comunidades LGBTQ e apoiar a saúde mental e o bem-estar das pessoas LGBTQ.
• Sobreviventes adultos de abuso infantil - Adult Survivors of Child Abuse é um programa internacional de grupo de apoio de autoajuda projetado especificamente para adultos sobreviventes de negligência, abuso físico, sexual e / ou emocional. Para obter mais informações, você pode contatá-los em info@ascasupport.org.
• Questionário de Felicidade Oxford - Onde você se sentaria em uma escala que vai de 'não feliz' a 'muito feliz'? Descubra neste teste de cinco minutos de psicólogos da Oxford Brookes University.
• Você está ansioso, estressado ou bebendo muito? - Faça um teste de saúde mental de Saúde Mental América.
• Você é gentil consigo mesmo? - Leva esse teste para ver o quão autocompaixão você é.
• Como funciona o dobrador de carta de canal autoconfiante, você é? - Aprenda a melhorar a autoconfiança, desenvolvendo a autoeficácia com este quiz da MindTools.